Blauwe bessen muesli

Ontbijt is een belangrijk moment van de dag. Het is niet voor niets; “Ontbijt als een Keizer, lunch als een Koning en dineer als een bedelaar.” Maar een goede gezonde start en lekker en gemakkelijk te bereiden is ook nog eens mooi meegenomen!

Ingrediënten

  • yoghurt
  • handje blauwe bessen
  • Muesli vlokken
  • (gebroken) lijnzaad (Zonnatura)
  • Kokos geraspt (Conimex)
  • Walnoten
  • Blauwe bessen dessertsaus Blauwe Bes Drenthe

 

Bereiden:
* Doe wat yoghurt in een kom.

*Doe de blauwe bessen, musli, lijnzaad, kokos en walnoten erdoor.

*Wil je het  wat zoeter, dan kun je er een scheutje blauwe bessen dessertsaus doordoen.

 

 

 

 

weetje 1; Lijnzaad bevatten veel vezels en is goed voor de spijsvertering. Ook zorgt het dat je cholesterol gehalte omlaag gaat en het bevordert de afstoot van afvalstoffen. Als je dus last van je darmen hebt of op de lijn wilt letten is het een goede toevoeging in je yoghurt of over een salade.

weetje 2; Blauwe bessen hebben een hoog gehalte aan vitamine A, B en C, verschillende mineralen en sporenelementen, zoals magnesium en ijzer. Verder bevatten blauwe bessen een zeer hoog gehalte aan antioxydanten. Deze ondersteunen het immuunsysteem en hebben een remmend effect op het ontstaan van kanker

 


 


Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.